8 ผลไม้บำรุงสายตาลูกน้อยในวัยเรียน
2017-03-09 12:02:00

วันนี้ เรามี 8 อันดับผลไม้ที่จะทำให้สายตาของคุณ และลูกน้อยของคุณดีขึ้น เป็นธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

 

ลูกเกดสีดำ

มีปริมาณแอนโทรไซนินสูงถึง 190-270 มิลลิกรัม/100 กรัม มีกรดไขมันจำเป็นในการต้านอาการอักเสบภายในดวงตา

 

อะโวคาโด

อุดมไปด้วยลูทีนเบต้าแคโรทีน วิตามิน B6 และวิตามิน C ช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาตามวันได้

 

เสาวรส

รสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีวิตามิน A และสารแคโรทีนนอยด์สูงช่วยบำรุงสายตา แถมมีวิตามิน C มากกว่ามะนาวอีกด้วย

 

เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และเฮเซลนัต

อุดมด้วยวิตามิน E มีสรรพคุณช่วยชะลอภาวะจอประสาทตาเสื่อม ถั่วอัลมอนด์ 1 กำมือก็ได้วิตามิน E ถึง 50% ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวันเลยทีเดียว

 

Advertising

 

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ , โกจิเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C สูงป้องกันสายตาเสื่อมสภาพ และอาชาอิเบอร์รี่นั้นช่วยป้องกันการเสื่อมของเลนส์ตาและจอประสาทตา

 

มะละกอ

มีวิตามิน A , B1 , B2 , แคลเซียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ

 

มันเทศ

มีวิตามิน A ที่เป็นสารอาหารสำคัญกับสุขภาพตาช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจกจอประสาทตาเสื่อม ต้อหิน อาการตาแห้ง และการติดเชื้อที่ดวงตาทำให้ตาอักเสบได้

 

มะม่วงสุก

มีวินตามิน A , C , E ,ฟอสฟอรัส ใยอาหารช่วยบำรุงสายตาเหงือกและฟัน

 

Credit : The GM Group , i00.i.aliimg.com , kapook.com , aroka108.com , sukkaphap-d.com , medthai.com , sanook.com

by Admin Park

Admin :
view
:
1662

Post
:
2017-03-09 12:02:00


ร่วมแสดงความคิดเห็น