เปลี่ยนความคิดซะใหม่!! กินแป้งตอนกลางคืน ไม่อ้วนอย่างที่มโน
2014-11-22 12:05:00
.jpg)
หลังจากที่เราเคยได้ยินและเข้าใจกันมานาน ว่าการกินแป้งช่วงเย็นหรือในตอนกลางคืนนั้น เป็นผลเสียสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักทั้งหลาย เนื่องจากจะทำให้แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตไม่เกิดการเผาผลาญ จนนำไปสู่การสะสมในร่างกาย และทำให้อ้วนนั่งเอง แต่คุณทราบหรือไม่ว่า... ในวงการโภชนาการของวิทยาศาสตร์การกีฬาต่างรู้กันดีว่า การกินแป้งตอนกลางคืนไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่กลับเป็นผลดีสำหรับผู้ที่เล่นกล้ามเสียด้วยซ้ำ
นนท์ อัลภาชน์ ขอบคุณภาพประกอบจาก Mickeyallapachfc
นนท์ อัลภาชน์ หรือ "มิกกี้" ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย ให้ความรู้เกี่ยวกับการกินแป้งตอนกลางคืนว่า...
1. ในช่วงเวลาการนอนหลับนั้น ร่างกายคนเราสามารถเผาผลาญได้พอๆ กับเวลาตื่นในช่วงกลางวัน (ยกเว้นคนที่เป็นโรคอ้วน หรือ obesity)
.jpg)
2. การออกกำลังการสามารถเพิ่มระบบการเผาผลาญเวลานอนได้ อีกทั้งยังช่วยให้การเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
.jpg)
3. มีหลายผลการวิจัยได้เปรียบเทียบกลุ่มคนที่กินแป้งตอนเช้า กับกลุ่มที่ทานแป้งตอนเย็น และพบว่า กลุ่มคนที่กินแป้งเยอะตอนเย็น มีฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมันมากกว่ากลุ่มที่ทานแป้งตอนเช้าด้วยซ้ำ
.jpg)
4. ร่างกายคนเรา สามารถปรับระบบการเผาผลาญได้ ไม่ว่าจะกลางวันหรือเย็น
5. สาเหตุของการกินแป้งช่วงเย็นแล้วทำให้อ้วน มากจากการกินแป้งเกินจำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญได้ ซึ่งนั่นไม่ได้มีผลมาจากช่วงเวลา
.jpg)
6. ดังนั้นการจะลดความอ้วน จึงไม่ใช่ควบคุมความอยากอาหาร หรือคำนึงถึงช่วงเวลาการกิน แต่เป็นการคิดถึงจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไปมากกว่า ซึ่งหากรับเข้าในปริมาณที่เป็นสมดุลต่อการเผาผลาญของร่างกาย ก็จะไม่ทำให้อ้วนได้
.jpg)
สามารถชมการอธิบายเพิ่มเติมได้จากคลิปด้านล่างนี้เลยจ้า!!
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : ไทยรัฐออนไลน์
By : Admin@no_สวยสึดๆ
Admin :
view
:
14815
Post
:
2014-11-22 12:05:00
เครดิต : tartoh
ร่วมแสดงความคิดเห็น
