ทำยังไงไม่ให้ตด "เหม็น"
2014-11-10 13:10:00
.jpg)
แหม่... ถ้าพูดถึงเรื่องการผายลม หรือ "ตด" อย่างที่หลายๆคนรู้กัน คงทราบดีว่านี่คือหนึ่งในเรื่องน่าอายที่ทุกคนคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ ยิ่งถ้าเกิดขึ้นไม่ถูกจังหวะด้วยแล้ว ภาพลักษณ์ที่ว่าอุส่าห์สร้างมาอย่างดิบดี อาจพังทลายต่อหน้าประชาชีกันเลยทีเดียว ถ้าอย่างนั้นแล้ว วันนี้เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่อง "ตด" กันให้ลึกซึ้งกันเลยดีกว่า "รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง" (เกี่ยวมั้ย?)
"ตด" หรือการผายลม คือกระบวนการที่ร่างกายปลดปล่อยแก๊สจากภายในลำไส้ ที่มาจากทั้งภายนอกและจากาการที่แบคทีเรียหรือจุลืนทรีย์ภายในร่างกายผลิตขึ้นระหว่างย่อยสลายอาหาร
6 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ "ตด"
1. คนเราจะผายลมออกมา เฉลี่ย 0.5-1.5 ลิตร/วัน ประมาณวันละผายลม 12-25 ครั้ง
2. ตดที่ออกมาประกอบด้วยแก๊สไนโตรเจนเป็นหลัก รองลงมา คือ มีเทนและไฮโดรเจน
3. ตดสามารถติดไฟได้ เพราะประกอบด้วยแก๊สมีเทนและไฮโดรเจน
4. ตดที่เหม็นมักมีแก๊สมีเทน
5. อาหารที่มี "พอลิแซ็กคาไรด์" ปริมาณสูงจะให้เราตดออกมา
6. เสียงตดจะแตกต่างกันไปตามความแน่นของกล้ามเนื้อหูรูด และความเร็วของแก๊สที่ถูกปล่อยออกมา รวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น ความชื้น หรือไขมันสะสมในร่างกาย
ทำยังไงไม่ให้ตดเหม็น ?
1. ลดอาหารกลุ่มเสี่ยง เช่น ไข่ เนื้อ และผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี บร็อกโคลี่ ตลอดจนถั่วทั้งหลาย เพราะมีสารกำมะถัน (sulfur) ซึ่งจะถูกแบคทีเรียในลำไส้ย่อยออกมาเป็นแก๊สไข่เน่า หรือไฮโดรเจน ซัลไฟด์ (hydrogen sulfide) ทำให้กลิ่นเหม็น
2. ลดอาหารไขมันสูง การกินอาหารไขมันต่ำ ช่วยทำให้การย่อยและดูดซึมอาหารช้าลง ทำให้อิ่มนานขึ้น
3. กินผักใบ เขียว อาหาร-เครื่องดื่ม ที่มีจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัส เพื่อไปแย่งอาหารจุลินทรีย์ที่ผลิตแก๊สเหม็น
4. กินมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น ให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น
5. ไม่ดื่มน้ำอัดลม เพราะจะเป็นการเพิ่มปริมาณลมหรือแก๊สในลำไส้ ทำให้ท้องอืด-ผายลมง่าย
6. เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมฟรัคโทส ที่จะทำให้ท้องอืดหรือผายลมมากขึ้น
7. อย่าคิดเอาเอาอหารค้างคืนมาอุ่นกินต่อ เพราะจะกระตุ้นให้แบคทีเรียในอาหารผลิตแก๊สต่อ
8. อย่าดื่มน้ำเร็วไป จะช่วยลดแก๊สเข้าสู่ร่างกาย
9. กินขิง อบเชย หรือเปปเปอร์มินท์ จะช่วยลดแก๊สในกระเพาะได้
10. เคลื่อนไหวให้มาก ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ท้องไม่ผูกง่าย แถมยังลดเสี่ยงผายลมด้วย
ประโยชน์ของกลิ่นตด
แม้ "กลิ่นเหม็น" จากการผายลมจะไม่ได้เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับใครหลายคน อีกทั้งยังเป็นเรื่องหน้าอาย หากเกิดขึ้นในที่สาธารณะ แต่จากผลการวิจัยของกลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก University of Exeter ประเทศอังกฤษ พบว่าการดมกลิ่น 'ตด' อาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งและอีกหลายๆโรคได้
แม้การสูดดมแก๊สเหม็นนี้ในปริมาณมากเกินไปอาจเป็นพิษได้ แต่นักวิจัยดูเหมือนจะเชื่อว่า กลิ่นตดที่ลอยจางๆ เข้าจมูกอาจช่วยลดความเสี่ยงทั้งโรคมะเร็ง, โรคหลอดเลือดในสมองตีบ, โรคหัวใจ, โรคไขข้อ หรือแม้กระทั่งโรคสมองเสื่อม โดยมีผลในการปกป้อง mitochondria พวกเขาถึงขนาดสร้างสารประกอบขึ้นมาเพื่อเลียนแบบผลในการรักษาโรคของเจ้าก๊าซชนิดนี้
เป็นอย่างไรกันบ้าง สาระอัดแน่ก็เลยทีเดียว หวังว่าจะมีประโยชน์กับทุกคนกันนะ :)
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก oknation.net, thaigoodview.com และ manager.co.th
By : Admin@no_สวยสึดๆ
Admin :
view
:
5011
Post
:
2014-11-10 13:10:00
เครดิต : tartoh
ร่วมแสดงความคิดเห็น
