เมื่อพูดถึงการควบคุมน้ำหนัก สิ่งหนึ่งที่สาวๆ หรือใครหลายคนที่ใส่ใจต่อการดูแลสุขภาพให้ความสำคัญ นอกเหนือจากการออกกำลังกายก็คือ "การควบคุมอาหาร" ซึ่งการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันและแป้ง  ถือเป็นกุศโลบายที่เข้าใจง่ายที่สุด แต่สำหรับการควบคุมปริมาณแคลอรี่ อาจเป็นอีกเรื่องที่ใครหลายคนยังนึกภาพไม่ออก

โดยปกติแล้วปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวัน สำหรับคนทั่วไป คือ ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ เพื่อให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาใช้ แต่หากมีปริมาณแคลอรี่สะสมมากเกินไป เนื่องจากรับประทานอาหารในจำนวนแคลอรี่ที่เกินความจำเป็นต่อการใช้งาน จะทำให้เราดูอ้วน และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายต่างๆ

วันนี้เราจะมาดูกันว่าในอาหารที่มีพลังงาน 200 แคลอรี่ ในแต่ละประเภทนั้น จะมีปริมาณมีมากน้อยแค่ไหน กินแล้วจะอิ่มคุ้มกับปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าไปหรือไม่ ลองชมภาพประกอบอธิบายง่ายๆ เพื่อนำมาใช้กับการคำนวนแคลอรี่ในมื้ออาหารต่อไปของคุณกันนะคะ...

ที่มา  :  wisegeek และ iurban

By Admin_Ano