บุหรี่เป็นสิ่งที่อันตรายต่อร่างกายของมนุษย์ เชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่า บุหรี่เป็นสิ่งไม่ดี แต่เราจะหลีกเลี่ยง หรือคนที่สูบบุหรี่จะเลิกได้อย่างไร มี 10 วิธีให้คุณได้ปฏิบัติกัน

1. เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าอยากสูบ ให้ทำอย่างอื่นทดแทน เช่น ดื่มน้ำ ทานขนมหวาน เคี้ยวหมากฝรั่ง

2. เปลี่ยนแปลงนิสัยการสูบ ไม่สูบแบบสูดควันเข้าไปลึก ๆ บ่อย ๆ สูบเพียงครึ่งหนึ่งของแต่ละมวนสูบเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน

3. ควรเตือนตนเองทุกครั้งก่อนที่จะหยิบบุหรี่ขึ้นมาจุดแล้วสูบ 0

4. เมื่อถึงวันที่จะเลิกบุหรี่ให้กำจัดบุหรี่ทั้งหมดออกไป เก็บหรือทำที่เขี่ยบุหรี่ให้ว่างเปล่ามันจะเป็นเครื่องเตือนคุณในการสูบบุหรี่

5. หยุดซื้อเป็นหึบห่อ หยุดพกพา

6. พิจารณาถึงผลดีในการเลิกบุหรี่บ่อย ๆ

7. ให้รางวัลกับตัวเองสำหรับการหยุดสูบได้ ใน 1 วัน เช่น ไปดูหนัง สนุกกับการทำสิ่งที่ชอบ

8. ห่างไกลจากคนที่สูบบุหรี่

9. ไม่ต้องห่วงว่าจะรู้สึกง่วงนอน มันเป็นเพียงอาการช่วงสั้น ๆ แล้วจะผ่านพ้นไปได้ ทำสิ่งที่ตื่นเต้นแทน เช่น การเล่นกีฬา การขี่จักรยาน เป็นต้น

10.  เมื่อเผลอกลับไปสูบอีกโดยไม่ตั้งใจ ให้กลับไปพยายามใหม่

By Admin Park